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鬼脸瑜伽
更新时间：2025-04-10
鬼脸瑜伽 -简介
鬼脸瑜伽，就是通过做各种伸展面部的夸张动作，达到放松心情、缓解压力的目的，据说还有除皱、保持年轻容颜等功效。其原理和身体其它部位的瑜伽锻炼原理一样，面部肌肉经伸展后会变得协调。
这项新的美容运动最近风靡英美。实际上就是通过做各种伸展面部的夸张动作，达到放松心情、缓解压力的目的，据说还有除皱、保持年轻容颜等功效。其原理和身体其它部位的瑜伽锻炼原理一样，面部肌肉经伸展后会变得协调。
技巧
练习“鬼脸瑜伽”时，面部动作要尽量夸张，表情较难看。但因为比较简单，休息时间便可在办公室做，有不少白领热捧。
纽约的一名美容导师安妮丽丝·哈根通过图解的方式亲身示范面部瑜伽技巧，表明多种练习可以拉伸和强健面部肌肉。拉伸面部、扭曲变形、鬼脸多多，这些面部动作都有助于减少面部皱纹和“焦虑线”(因焦虑而深陷的皱纹)。
基本式
1.飞吻“固唇”
卷起双唇，反复或持续做飞吻动作。这个动作很简单，却可以有效锻炼嘴唇，防止唇部松弛及出现嘴角纹。
2.吻天“固颚”
将脖子后仰，做亲吻天花板状，该动作重复4次。这一练习动作可以坚固下颚、颈脖和喉咙，从而使嘴唇更丰满，减少嘴角纹和“双下巴”。
3.提眉“固额”
将眉毛以上肌肉向上拉，同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动作可以坚固前额，减少抬头纹。
4.鼓腮“固颊”
学学小号手，鼓起双颊，让空气在口腔中左右运动，轮流练习双颊，直到空气跑光。该动作重复4次。其作用是，保持双颊强健柔软，消除法令纹。
5.微笑 消除鱼尾纹
微笑，用一根手指按住眼角鱼尾纹，然后反向推动下眼睑肌肉。动作重复20次。该步骤可以通过反向运动下眼睑，从而达到消除鱼尾纹的效果。
读音:guǐ
[guǐ]
某些宗教或迷信的人所说的人死后的灵魂：鬼魂。鬼魅。鬼蜮（ａ．鬼怪；ｂ．阴险害人的）。 ◎ 阴险，不光明：鬼话。鬼黠。鬼胎。 ◎ 对人的蔑称或憎称：酒鬼。烟鬼。鬼子。吝啬鬼。 ◎ 恶劣，糟糕（限做定语）：鬼天气。 ◎ 机灵，敏慧（多指小孩子）：鬼精灵。 ◎ 表示爱昵的称呼：小鬼。机灵鬼。 ◎ 星名，二十八宿之一。
读音:liǎn
[liǎn]
面孔，头的前部从额到下巴：脸颊。脸孔。脸形（亦作“脸型”）。脸色。脸谱。 ◎ 物体的前部：鞋脸儿。门脸儿。 ◎ 体面，面子，颜面：脸面。脸皮。脸软。丢脸。赏脸。
读音:yú
[yú]
美玉。 ◎ 〔瑜伽〕a.大乘佛教的派别之一，称“瑜伽宗”；b.印度哲学的一派，此派注重调息、静坐等修行方法。 ◎ 玉的光泽，喻优点：瑕瑜互见。瑕不掩瑜。
读音:gā,jiā,qié
[gā,jiā,qié]
〔伽南香〕沉香。 ◎ 〔伽蓝〕梵语“僧伽蓝摩”的简称，指僧众所住的园林，后指佛寺。● 伽 gā ㄍㄚˉ ◎ 〔伽马射线〕即“丙种射线”，镭和其他一些放射性元素的原子放出的射线，应用于工业和医学等领域。
